[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.skysat.cz\/jak-zhubnout-do-leta-par-kil\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.skysat.cz\/jak-zhubnout-do-leta-par-kil\/","headline":"Jak zhubnout do l\u00e9ta p\u00e1r kil","name":"Jak zhubnout do l\u00e9ta p\u00e1r kil","description":"
 Hubnut\u00ed je t\u00e9m\u011b\u0159 od prad\u00e1vna pom\u011brn\u011b slo\u017eit\u00fd proces. Proto se d\u00e1 hubnut\u00ed rozlo\u017eit na 2 poddruhy \u2013 dlouhodob\u00e9 a kr\u00e1tkodob\u00e9. I kdy\u017e kr\u00e1tkodob\u00e9 je v\u011bt\u0161inou necht\u011bn\u00fdm v\u00fdsledkem pokusu o hubnut\u00ed dlouhodob\u00e9, i tak rozhodn\u011b nen\u00ed zatracov\u00e1no! Pokud pot\u0159ebujete shodit rychle a pouze p\u00e1r kilo (do 3-5 kg), v\u011bt\u0161inou se jedn\u00e1 o tento typ hubnut\u00ed, kdy v\u00fdsledky se mohou dostavit […]","datePublished":"2017-02-28","dateModified":"2023-05-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skysat.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.skysat.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b74f056f0354b8ee50fcd0e6106aa964423477cb93024726458fce7ffd63d5d8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b74f056f0354b8ee50fcd0e6106aa964423477cb93024726458fce7ffd63d5d8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"skysat.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"url":"https:\/\/www.skysat.cz\/jak-zhubnout-do-leta-par-kil\/","about":["L\u00e1ska"],"wordCount":501,"articleBody":"
 Hubnut\u00ed je t\u00e9m\u011b\u0159 od prad\u00e1vna pom\u011brn\u011b slo\u017eit\u00fd proces. Proto se d\u00e1 hubnut\u00ed rozlo\u017eit na 2 poddruhy \u2013 dlouhodob\u00e9 a kr\u00e1tkodob\u00e9. I kdy\u017e kr\u00e1tkodob\u00e9 je v\u011bt\u0161inou necht\u011bn\u00fdm v\u00fdsledkem pokusu o hubnut\u00ed dlouhodob\u00e9, i tak rozhodn\u011b nen\u00ed zatracov\u00e1no! Pokud pot\u0159ebujete shodit rychle a pouze p\u00e1r kilo (do 3-5 kg), v\u011bt\u0161inou se jedn\u00e1 o tento typ hubnut\u00ed, kdy v\u00fdsledky se mohou dostavit ji\u017e za 10 dn\u016f.
 
 \u010casto se jedn\u00e1 o r\u016fzn\u00e9 typy jedno druhov\u00fdch diet (nap\u0159. ovocn\u00e1 dieta), co\u017e rozhodn\u011b nen\u00ed pro organismus dlouhodob\u011b p\u0159\u00ednosn\u00e9, a proto se nejedn\u00e1 zrovna o nejzdrav\u011bj\u0161\u00ed typ hubnut\u00ed a \u010dlov\u011bk by ho nem\u011bl aplikovat v\u00edc ne\u017e p\u00e1rkr\u00e1t do roka. Mnohem lep\u0161\u00ed (a i dlouhodob\u011b \u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed) je hubnout sice pomaleji a n\u00e1ro\u010dn\u011bji, za to o to kvalitn\u011bji. Jsou v\u0161ak n\u011bjak\u00e9 typy, jak m\u016f\u017eete, krom\u011b speci\u00e1ln\u00ed diety a dostatku pohybu, hubnut\u00ed pomoci? Ano, p\u00e1r jednoduch\u00fdch z\u00e1sad a Va\u0161e v\u00fdsledky m\u016f\u017eou hned b\u00fdt o n\u011b\u010dem jin\u00e9m.
 
 
 1. Zelen\u00fd \u010daj
 Ka\u017ed\u00fd v\u00ed, \u017ee p\u0159i diet\u011b je d\u016fle\u017eit\u00fd pitn\u00fd re\u017eim. Ten by se m\u011bl podle t\u011blesn\u00e9 konstituce pohybovat v rozmez\u00ed okolo 2 litr\u016f a samoz\u0159ejm\u011b by se nem\u011blo jednat o slazen\u00e9 limon\u00e1dy apod. Nicm\u00e9n\u011b krom\u011b pit\u00ed oby\u010dejn\u00e9 vody je velmi vhodn\u00fd zelen\u00fd \u010daj. Sni\u017euje chu\u0165 k j\u00eddlu a zrychluje metabolismus. Tuto vlastnost vyu\u017e\u00edv\u00e1 i spousta tablet na hubnut\u00ed, kter\u00e9 v\u00fdta\u017eky z \u010daje obsahuj\u00ed. Proto se skv\u011ble hod\u00ed k diet\u00e1m, ale samoz\u0159ejm\u011b pokud s sebou nic nebudete d\u011blat, ani litry \u010daje V\u00e1m nepomohou.
 
 2. Dostatek sp\u00e1nku
 Mo\u017en\u00e1 to zn\u00ed jako kli\u0161\u00e9, ale kli\u0161\u00e9 to rozhodn\u011b nen\u00ed. Dostatek sp\u00e1nku je d\u016fle\u017eit\u00fd v\u017edy pro t\u00e9m\u011b\u0159 v\u0161echny t\u011blesn\u00e9 \u201eprocesy\u201c, ale p\u0159i hubnut\u00ed je zcela fat\u00e1ln\u00ed. P\u0159i nedostatku sp\u00e1nku se zpomaluje metabolismus, zvy\u0161uje se chu\u0165 k j\u00eddlu a na sladk\u00e9. Pozor, stejn\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 ale i nadbytek sp\u00e1nku! Nejlep\u0161\u00ed je proto doba okolo 7-9 hodin sp\u00e1nku denn\u011b pro dosp\u011bl\u00e9ho \u010dlov\u011bka.
 
 
 3. P\u016fst
 Zn\u00ed to divn\u011b, \u017ee? V\u0161ude p\u00ed\u0161\u00ed o pravideln\u00fdch p\u0159\u00edjmech a najednou p\u016fst. P\u016fstem se v\u0161ak nemysl\u00ed dlouhodob\u00e9 hladov\u011bn\u00ed, ale \u201esystematick\u00e9 p\u0159est\u00e1vky\u201c. Konzumovat pravideln\u011b mal\u00e9 porce je sp\u00ed\u0161e pom\u016fcka psychick\u00e1, kter\u00e1 V\u00e1s m\u00e1 uchr\u00e1nit od n\u00e1letu na ledni\u010dku, ale jinak nen\u00ed nijak v\u011bdecky dolo\u017eeno, \u017ee by na n\u00e1\u0161 organismus (ne)m\u011blo pravideln\u00e9 stravov\u00e1n\u00ed n\u011bjak\u00e9 vliv. Systematick\u00fd p\u016fst dok\u00e1\u017ee nabudit a zrychlit metabolismus. Jedn\u00e1 se v\u017edy o po\u010det hodin za den (nap\u0159. 16 hodin p\u016fstu a 8 hodin, kdy se \u010dlov\u011bk stravuje jako norm\u00e1ln\u011b) a rozhodn\u011b se ned\u00e1 dr\u017eet dlouhodob\u011b \u2013 co\u017e by mimochodem vedlo k opa\u010dn\u00e9mu efektu.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3.8\/5 - (9 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak zhubnout do l\u00e9ta p\u00e1r kil","item":"https:\/\/www.skysat.cz\/jak-zhubnout-do-leta-par-kil\/#breadcrumbitem"}]}]